Calambres

Por: Dr Ramón A. Dávila

Un calambre es una contracción dolorosa involuntaria del músculo. Usualmente muslo y pantorrillas son las áreas más comunes. Para prevenirlos se recomienda lo siguiente:

•  Calentar por lo menos diez minutos y estirar durante y después del ejercicio

•  Manternerse bien hidratado

•  Entrenar para los eventos y subir el nivel de entrenamiento progresivamente.
“Don’t go from zero to hero”
     

•  El día del evento se debe de llevar el mismo paso que se practicó durante el entrenamiento.

•  Ningún suplemento ha sido probado que funcione para todo el mundo pero si alguno funciona para usted continúe usándolo (siempre y cuando sea legal).

•  Si se desarrolla un episodio de calambre se debe de detener la actividad y estirar el músculo suavemente hasta que el dolor pase.